Les cheveux sont souvent le reflet de notre bien-être intérieur. Fatigue, stress, carences… tout se voit (ou se perd) sur notre tête. Parmi les nutriments clés pour une chevelure forte et saine, le zinc se distingue. Pourtant, il est encore trop souvent négligé. Zoom sur cet oligo-élément essentiel et sur les bienfaits d’une supplémentation bien pensée.

Le zinc, c’est quoi exactement ?

Le zinc est un oligo-élément présent en très petite quantité dans notre organisme, mais qui joue un rôle fondamental dans plus de 300 réactions enzymatiques. Il participe à la synthèse des protéines (dont la kératine, composant principal des cheveux), à la régénération cellulaire, à la cicatrisation, et à la défense immunitaire.

Les bienfaits du zinc pour les cheveux

1. Limiter la chute de cheveux

Une carence en zinc est souvent associée à une alopécie diffuse, c’est-à-dire une perte de cheveux sur l’ensemble du cuir chevelu. Le zinc agit directement sur le cycle de croissance du cheveu, et aide à maintenir les follicules pileux en bon état.

2. Renforcer la fibre capillaire

Le zinc intervient dans la synthèse de la kératine, rendant les cheveux plus résistants, moins cassants et visiblement plus sains.

3. Réguler le sébum

En régulant la production de sébum, il évite que le cuir chevelu ne devienne trop gras (favorisant les pellicules ou les racines lourdes), ou au contraire trop sec et irrité.

4. Soulager les problèmes de cuir chevelu

Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le zinc peut apaiser les démangeaisons, lutter contre les pellicules et même améliorer l'acné du cuir chevelu.

Quand envisager une supplémentation en zinc ?

Une supplémentation peut être utile dans plusieurs cas :

• Chute de cheveux inexpliquée ou persistante
• Carence avérée (souvent révélée par une analyse sanguine)
• Régimes restrictifs ou déséquilibrés (végétalien, végétarien strict…)
• Périodes de stress intense, de maladie ou de grande fatigue
• Traitements médicaux qui perturbent l’absorption des minéraux

💡 Bon à savoir : Le zinc est aussi souvent intégré dans les compléments alimentaires "spécial cheveux", parfois associé  à la biotine ou au collagène.