Le collagène est devenu un incontournable des routines beauté et santé, mais face à la diversité des offres – marin, bovin, végétal – difficile de s’y retrouver. Dans cet article, on vous aide à choisir le collagène qui correspond réellement à vos besoins, avec des explications simples et des conseils concrets.
Où trouve-t-on le collagène ?
Dans l’alimentation, le collagène est présent surtout dans les abats et les bouillons longuement mijotés, comme le bouillon d’os ou les fumets de poisson. Ces plats riches en collagène restent pourtant peu consommés aujourd’hui.
C’est pourquoi les compléments alimentaires sont devenus une option populaire. On y trouve principalement quatre sources animales :
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Collagène bovin : extrait de la peau et des os de vaches.
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Collagène marin : issu des écailles, arêtes et peaux de poissons ou de crustacés (souvent des coproduits de la pêche).
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Collagène porcin et collagène de poulet : moins courants mais également utilisés.
🌿 Collagène végétal (vrai ou faux ?)
Il n’existe pas de vrai collagène végétal. Ce qu’on appelle “collagène végétal” est en réalité un mélange de précurseurs (acides aminés) qui stimulent la production naturelle de collagène.
Intéressant pour les personnes vegan, mais moins direct que les collagènes marins ou bovins.
Pour soutenir naturellement la production de collagène, une alimentation riche en vitamine C est également recommandée.
🧪 Pourquoi choisir un collagène hydrolysé ?
Le collagène sous sa forme native est mal absorbé par l’organisme. Il est donc préférable d’opter pour un collagène hydrolysé, ou peptides de collagène, découpé en plus petites molécules, plus facilement assimilables par le corps.
📋 Comment bien choisir son complément en collagène ?
Avant de choisir un produit, vérifie les points suivants :
- Type de collagène : marin ou bovin selon ton objectif.
- Forme hydrolysée : plus assimilable → peptides de collagène.
- Présence de cofacteurs : Vitamine C, zinc ...
- Origine & traçabilité : Privilégie les marques transparentes (origine France, pêche durable…).
- Sans additifs inutiles : évite les produits avec arômes ou des édulcorants artificiels.
Astuce : toujours choisir un produit avec une traçabilité claire et une concentration à l'efficacité cliniquement prouvée.