Nous connaissons déjà les bienfaits du collagène sur la beauté de la peau. Le collagène est aussi un constituant des articulations où il assure résistance et souplesse, voyons cela de plus près.

Le collagène est la protéine clé de la jeunesse de notre corps. Malheureusement, dès l'âge adulte, notre réserve de collagène diminue progressivement : environ 1% chaque année, ce qui se traduit par une perte de souplesse  et des articulations qui coincent. 

Le cartilage est un tissu conjonctif souple et élastique qui joue un rôle de « coussin amortisseur », afin d’assurer l’amortissement et de limiter l’intensité des frictions. Le cartilage est constitué de cellules appelées chondrocytes qui produisent ses constituants et donc… le collagène!
C’est le collagène de type 2 qui prédomine dans le cartilage. 
Avec le temps qui passe, la production de collagène diminue, ce qui affaiblit le cartilage. Ainsi la mobilité articulaire diminue et les premières raideurs apparaissent. 
Au-delà du vieillissement,  la perte en collagène peut s’accentuer suite à des sollicitations trop intenses, des gestes répétitifs, des postures inadéquates ou encore des chocs plus violents. L’apport de collagène permet de compenser efficacement une partie de ces pertes et de limiter la dégradation des articulations

Comme le collagène entier ou « natif » s’assimile mal, il sera plus efficace s’ il est découpé au préalable en petits morceaux ou « hydrolysé » en peptides de collagène . 

En plus d’opter pour des peptides de collagène, il est également important d’opter pour des peptides de collagène avec un poids moléculaire bas afin d’améliorer l’absorption dans le corps.

La vitamine C est importante pour favoriser le fonctionnement optimal du cartilage. La combinaison Collagène-Vitamine C renforcera l’effet protecteur sur les articulations.

Bien que la plupart des études cliniques aient été réalisées à raison de 10g de peptides de collagène par jour, une étude récente montre déjà des résultats significatifs sur la douleur du genou pendant l’effort chez les jeunes sportifs avec une prise de 5 g de peptides de collagène par jour pendant 12 semaines. 

Bien que le collagène ne soulage pas les douleurs articulaires à proprement parler, c’est un constituant important du cartilage que l’organisme fabrique de moins en moins avec l’âge ou l’usure. Ainsi, il aide à ce que l’organisme ait le collagène nécessaire pour son fonctionnement. Aussi, Il peut être intéressant de compléter une cure de collagène avec d'autres mesures (comme la physiothérapie, l'exercice physique,…) pour soulager les douleurs articulaires de manière efficace. N’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de la santé.

1. Sophia Fox, A.J.; Bedi, A.; Rodeo, S.A. The Basic Science of Articular Cartilage: Structure, Composition, and Function. Sports Health Multidiscip. Approach 2009, 1, 461–468.
2. Zdzieblik, D et al. Improvement of Activity-Related Knee Joint Discomfort Following Supplementation of Specific
   Collagen Peptides. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 2017, 42(6).